Witajcie Pomocy Od 2.5 miesiąca lecę na enanie, przyrosty są, ładnie waga poszła, trochę zalało, ale nie ogarnąłem węgli, zostało mi 1.5 miesiąca masy i potem redu. Zakupiłem berberyne żeby zwiększyć wrażliwość insulinowa. Teraz pytanie, mianowicie nie wiem czy sobie wkręcam czy to dlatego że 100 razy dziennie widzę siebie w lusterku ale wzy,taki [...]
Witam. Co polecacie aby sobie podjadac np w pracy, miedzy posilkami itp aby zrobic troche masy? Nie mowie nawet tylko o miesniach ale ogolnie zeby przytyc. Mam na mysli cos a'la jakies batony czy cos? Co polecacie? (najlepiej z mala iloscia cukru, jesli to mozliwe ;) Pozdrawiam
siema, mam 19 lat wzrost 175 cm, waga 65 kg. Co kupić legalnego/nielegalnego na szybki przyrost mięśni ? Nie patrzę na konsekwencje negatywne po cyklu ;)
Spożywanie soku z czarnej porzeczki stwarza nam możliwość na podniesienie aktywności fizycznej, z tego względu, że treningi stają się mniej męczące. Zjawisko ma miejsce, dzięki zawartym w owocach związkom fenolowym, których działanie ma wpływ na podniesienie poziomu dopaminy w mózgu. Takie wnioski zostały wyciągnięte przez naukowców z Nowej [...]
[...] do momentu, aż broda znajdzie się ponad prężnikiem. Wracamy do pozycji wyjściowej i ponawiamy ćwiczenie. Uwagi i sugestie Ćwiczenie można w bardzo podobny sposób wykonywać z dodatkową gumą oporową, platformą, która zabiera określoną część masy ćwiczącego czy partnerem (który może precyzyjnie regulować obciążenie, jakie podnosi ćwiczący).
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni zazwyczaj sprowadza się do utartych schematów, które powielane są przez większość trenujących. Rzadko kiedy widujemy stosowanie mniej znanych ćwiczeń, których to wykonanie nie jest mniej efektywne, jak i daje możliwości na dostarczenie nowych bodźców. Co więcej, zmiana ćwiczeń wprowadzi nieco świeżości na sali [...]
[...] zwiększyć ramiona, skupiają uwagę na bicepsach. Trzeba napisać jasno, że to właśnie triceps jest głównie odpowiedzialny za wygląd naszych karabinów i nadaje im odpowiedniej masy. W pozycji mocno rozciągniętych tricepsów powstaje pewne ryzyko, że naciągniemy mięśnie, gdy będziemy chcieli wrócić z obciążeniem do pozycji wyjściowej. Ruch [...]
[...] mięsa chudego, grupa III 150 g mięsa z dorsza 5 razy w tygodniu zamiast mięsa chudego. Wyniki Osoby, które spożywały największą ilość dorsza w tygodniu, straciły najwięcej masy ciała w ciągu 8 tygodni, jak i obwód talii tych osób zmienił się najbardziej. Wnioski Wykorzystanie mięsa ryb, które jest zasobne w kwasy omega 3 i witaminę D3, może [...]
[...] oksydacyjnym. Co więcej, mniejszy stan zapalny, to mniejsza ilość wysięku w stawach, co przełożyło się na stopień ich ruchomości. Istotnym elementem dla funkcjonowania stawów kolanowych było również obniżenie masy ciała, co przełożyło się na mniejsze obciążenie aparatu ruchu. Źródło: Pain Med. 2019 13 marca pii: pnz022. doi: 10.1093 / pm / pnz022
[...] z lepszych ćwiczeń budujących przedni i w mniejszym stopniu środkowy akton mięśnia naramiennego. Problem polega na tym, iż wspomniane ćwiczenia wymagają angażowania całej masy pobocznych mięśni stabilizujących brzucha i grzbietu, tor ruchu lubi się zmieniać, ciężar nie daje się dobrze kontrolować. Maszyna - tak czy nie? Na hantlach ramion [...]
[...] jest niezbędnym elementem wpływającym na tworzenie się neuroprzekaźników, głównie serotoniny. Dawkowanie Dzienne zapotrzebowanie na tryptofan wynosi około 5 mg na 1 kg masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg powinna spożywać około 350 mg tryptofanu na dobę. Jednak spotkać się możemy z jego dużo większą podażą, która polega na [...]
[...] naszego organizmu, np.: utrata apetytu trudności z zasypianiem, bezsenność uczucie zmęczenia osłabiony układ odpornościowy brak energii i motywacji do działania spadek masy ciała Ponadto stres przewlekły może nieść za sobą dużo poważniejsze skutki m.in.: wysokie ciśnienie krwi choroby serca cukrzycę U osób obciążonych genetycznie może także [...]
[...] kolanowym lub biodrowym wykonywanie skoków jest niewskazane, a szczególnie lądowania na twardym podłożu, co pogłębia problem związany z amortyzacją kilkunastokrotności masy ciała. Tego rodzaju ćwiczenia wspomagają rozwój skoczności, dynamiki, mocy, szybkości, często są wykorzystywane jako narzędzia w treningu obwodowym, stacyjnym, [...]
[...] trudno oczekiwać hipertrofii, ponieważ mięśnie są ćwiczone w sposób wytrzymałościowy. Taki trening daje chwilową „pompę” (nabicie tkanek krwią), ale nie stymuluje wzrostu masy mięśniowej. Aby ćwiczenie działało... Użyj ciężaru, z którym możesz wykonać np. 10 powtórzeń, jedenaste z trudem, a dwunaste na granicy załamania, z pomocą partnera. I [...]
[...] Dawkowanie GPLC rozpoczyna się już od 500 mg na 30 minut przed planowanym treningiem. Docelowo dawki sięgają nawet 1500-2000mg. Ilość suplementu uzależniona jest głównie od masy ciała osoby trenującej, jak i osobniczej reakcji organizmu na substancję czynną. Aby podnieść efektywność wsparcia procesu syntezy tlenku azotu, GPLC dodatkowo połączyć [...]
Pompki na poręczach należą do jednych z najbardziej pożądanych ćwiczeń, jakie powinny znaleźć się w planie treningowym, jednak nie każdy jest w stanie wykonać je w poprawnej formie. Przyczyny bywają różne. Ograniczeniem w wykonaniu pompek na sztandze może być przykurcz mięśni piersiowych. Mogą one wpływać na naprężenia w stawach barkowych, gdzie [...]
Zdaniem Arnolda Schwarzeneggera nie ma idealnego ciała. Wielu kulturystów posiada niedoskonałości, które sprawiają, że zmuszeni są oni do cięższej lub sprytniejszej pracy nad partiami, które są słabe. Każdy z nas posiada grupy mięśniowe, które reagują na standardowe techniki treningowe oraz partie ciała, które po prostu nie rosną. Małe łydki [...]
Zbyt krótki sen negatywnie wpływa na przyrosty masy mięśniowej, gdyż największe wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu ma miejsce w czasie fazy NREM etapu snu wolnofalowego. Zbyt krótki sen sprzyja nowotworom, a także cukrzycy. Praca w nocy sprzyja nowotworom Sama praca w nocy i zaburzenie normalnego cyklu pracy i wypoczynku, światła i [...]
[...] Nadciśnienie bezpośrednio i pośrednio wywiera niszczący wpływ na nerki i serce. Nerki otrzymują nawet 1,1 litra krwi na minutę, zużywają 7% tlenu, mimo iż stanowią ~0,5% masy ciała, więc nie trzeba nic więcej pisać. Serce toleruje niewielkie odchylenia w ciśnieniu krwi, ale do czasu. Nadciśnienie powoduje rozmaite problemy, przebudowę i [...]
Kac to pojęcie odnoszące się do kiepskiego samopoczucia, które towarzyszy nam następnego dnia po suto zakrapianej imprezie. Czujemy mdłości, boli nas głowa, nie mamy sił i ochoty na cokolwiek. Podsumowanie Naukowcy nie do końca maja pewność, jak l-ornityna działa na niwelowanie skutków kaca. Jednak wysnuli pewną teorię dotyczącą wpływu l-ornityny [...]
